常見問題 (Q&A)

Q1: 白叟應該避免哪些食品？

重點三：攝取足夠的卵白質

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白叟骨質疏鬆要吃什麼？

跟著春秋的增進，骨質疏鬆成為很多老年人的健康問題。骨質疏鬆症會致使骨骼變得懦弱，增加骨折的風險。是以，恰當的飲食對於預防和改善骨質疏鬆相當主要。本文將介紹白叟骨質疏鬆的飲食重點，匡助您選擇合適的食品來維護骨骼健康。

維他命D有助於鈣的吸收，對於骨骼健康相當主要。老年人應當確保逐日攝取足夠的維他命D，建議量為800-1000國際單位（IU）。以下是一些富含維他命D的食品：

A3: 按期進行負重活動、連結健康的體重、避免抽煙和過量喝酒，這些都是預防骨質疏鬆的主要方式。

Q3: 除飲食，還有什麼方式可以預防骨質疏鬆？

鈣是維持骨骼健康的關頭礦物資。老年人逐日建議攝取鈣質的量為1200毫克。以下是一些富含鈣質的食品：

總結來講，老人骨質疏鬆的飲食應當注重鈣質、維他命D和卵白質的攝取。透過平衡的飲食和健康的生活方式，可以有效地保護骨骼健康，削減骨質疏鬆的風險。

Q2: 如何確保攝取足夠的鈣和維他命D？

重點二：增補維他命D

A2: 可以經由過程飲食來攝取鈣和維他命D，需要時可斟酌補充劑，但建議在大夫指點下進行。

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